Il protocollo MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction (Metodo per la riduzione dello Stress basato sulla consapevolezza) utilizza una combinazione di tecniche di meditazione, consapevolezza del corpo e yoga dolce per aiutare le persone a diventare più presenti e consapevoli.  

Attraverso il corpo, il respiro e il movimento si diventa osservatori attenti di ciò che accade dentro e fuori di noi. 

La prospettiva della mindfulness introduce un nuovo modo di porsi in relazione con la propria esperienza, determinando, come sostengono le diverse ricerche cliniche, la riduzione dello stress, il rilassamento e un miglioramento della qualità della vita. Un percorso per riscoprire le radici dell’esistenza e riconnettersi con sé stessi.

QUANDO? 

Da Mercoledì 10 Gennaio 2024 a Mercoledì 6 Marzo 2024. 10 incontri. 

In dettaglio:

• mercoledì 10 Gennaio 2024, ore 19 – Orientamento/Presentazione
• mercoledì 17 Gennaio 2024, ore 18:30-20:30  –  Introduzione alla Mindfulness
• mercoledì 24 Gennaio 2024, ore 18:30-20:30  –  Imparare a “stare” con tutte le esperienze
• mercoledì 31 Gennaio 2024, ore 18:30-20:30  – “Essere e fare”
• mercoledì 7 Febbraio 2024, ore 18:30-20:30  – Stress e reattività
• mercoledì 14 Febbraio 2024, ore 18:30-20:30  – Rispondere allo stress
• mercoledì 21 Febbraio 2024, ore 18:30-20:30  – Comunicazioni stressanti e difficili
• full day: sabato 24 Febbraio 2024, ore 10.00-16.00 – Giornata del Silenzio
• mercoledì 28 Febbraio 2024, ore 18:30-20:30  – Interagire con il mondo, saper scegliere e prendersi cura di sé
• mercoledì 6 Marzo 2024, ore 18:30-20:30  – Mantenere viva la pratica

Totale: 22 ore circa assieme, più pratica quotidiana indipendente

NB – E’ fondamentale essere presenti a tutti (o quasi) gli incontri, per garantire la validità del percorso, così come impegnarsi nella pratica quotidiana (ti saranno fornite delle tracce registrate)

COSA SERVE?

Materassino, cuscino su cui sedersi, coperta, abbigliamento comodo e caldo, quaderno e penna/matita per appunti.

PER CHI?

Non ci sono requisiti di alcun genere, ma in caso di dubbi chiedi!

COME ISCRIVERSI?

Prenota il tuo posto alla serata di presentazione all’indirizzo e-mail: marinadimarco.psy@gmail.com

Per confermare la tua partecipazione al percorso, compila il form entro venerdì 5 gennaio 2024: https://forms.gle/meLuNaBnE9BtjRie7

Saranno accettati un numero massimo di 15 partecipanti.

QUANTO COSTA?

320 € per l’intero corso (circa 22 ore), il materiale audio e testi in formato elettronico, l’assistenza personalizzata dell’istruttrice.

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Entro la mattina di lunedì 8 gennaio 2024 sarà confermata o meno l’attivazione del protocollo a chi si sarà iscritto (compila il form indicato sopra), in base al numero raggiunto, attraverso un’email in cui sarà comunicato anche il metodo di pagamento.